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謹記5點防脫髮

上周周末,大學同學聚會,一個多年未見的同學姍姍來遲。出現在眾人面前時,在場的人幾乎沒有認出他是誰!想當年,他可是班里的大帥哥,個子高、頭髮烏黑濃密,是許多女孩子偷偷愛慕的對象。可是,眼前這個不剩幾根頭髮的禿頂大叔,實在無法與從前那個人聯系起來!所以,今天我要再和大家聊聊如何防止脫髮。

 1、洗髮次數要適度,每次洗髮要徹底

頭髮問題,必須談的當然是洗髮了。經常在各種健康網上看到指導人們該如何洗髮的文章,都是一條法則適用所有人。我對這種不負責任的偽科學指導很是氣憤!每個人髮質不同,洗髮護髮的方式必然不同,世間本就不存在“一藥治百病”。

頭髮特別油膩的人,可以適當增加洗髮次數,但如果不是戶外工作者或有特殊清潔需要的人,盡量不要天天洗頭;干性髮質的人,夏季一周洗頭兩次,冬季一周一次即可;混合型髮質的人,可根據頭屑情況相應增減洗髮次數,夏天2-3天一次,冬季可3-4天洗一次頭。

此外,每次洗髮要洗凈,堅持使用護髮素,千萬不可殘留護髮素在頭上。

 2、選一把好梳子很重要

說完了洗髮,就要說到梳頭。想要梳出效果,一把合適自己的梳子必不可少。不要使用塑料和尼龍梳子,盡量選擇桃木梳和牛角梳,有益頭髮健康。我們不要求每天梳頭100下,早晚梳兩次即可,不要用齒尖用力地劃頭皮,輕柔地從髮根梳向髮梢就行。

 3、保證營養均衡

頭髮的健康源自毛囊,毛囊的健康需要多種營養。蛋白質、維生素A、維生素B族、脂肪酸、鈣、鐵、鋅等能促進頭髮生長,平時可補充豆類、谷物、魚類、水果。切忌飲食偏咸偏辣偏甜。

4、充足睡眠 適當減壓

現代很多脫髮患者尤其是男性,脫髮的原因來自于壓力過大和長期睡眠不足。我建議各位:要學會自我放松、自我減壓,多去戶外呼吸呼吸新鮮空氣,經常鍛煉身體增強免疫力,保持愉悅的心情,是預防脫髮的基本條件。除工作外,盡量減少上網和游戲時間,保證充足睡眠。

 5、戒煙限酒

有研究發現:長期吸煙的人平均體溫會比正常人低1度左右,體溫下降就會影響頭皮供血,引起脫髮。即使本人不吸煙,處在吸煙環境中也會受到影響。此外,過量飲酒也是導致脫髮的重要原因。所以,想要擁有好頭髮,必須戒煙限酒。