美髮館不管是因為什么原因，脫髪人群的基數一直在增長，很多人的發量是越到越少，所以為了保護髪量，補充一些有助于生發和固發的營養物質和食物非常有必要哦。那么，脫髪補充什么維生素呢?保護頭髪吃什么好?快點一起來學習了解一下吧!
脫髪補充什么維生素
(1)維生素B。維生素B, (煙酸)，維生素B，(生物素)維生素B。維生素B，2等都和頭皮炎癥的調節， 皮脂的代測上皮組織的功能有密切關系，而且比較容易缺乏。
(2)維生素E。影響細胞的分化和合成。
(3)維生素D,參與細胞質代謝。
(4)維生素F。會影響心血管系統、生殖系統等。
大部分維生素和頭髪生長只是間接關系，所以維生素不會起到治療脫髪的作用，但是能對頭髪健康帶來保健效果，一般推薦使用復合維生素獲取更全面和均衡的營養補充。
保護頭髪吃什么好
1、牛排養髪固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髪的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭髪健康。
2、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髪生長的作用。
3、杏仁堅固秀發
研究發現，掉髪的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髪。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髪的超級食品。
4、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髪的健康生長都至關重要。
5、雞蛋補充多元營養
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髪散發健康的魅力。
6、葡萄干促進頭皮血液迴圈
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髪的生長也因此得到更大的動力。
7、豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髪的養分。
