美髮館頭髪護理真的非常重要，可以讓你的頭髪變得更健康。不過因為每個季節的溫度濕度都不同，所以對我們的頭皮環境影響也很大，因此需要進行適當的調整。那么，秋天掉頭髪吃什么食物好呢?秋季頭髪護理需要注意什么問題?很有必要來了解學習一下哦!
秋天掉頭髪吃什么食物好
1、山藥
山藥味甘、性平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者，是秋冬季最常食用的雜糧之一，對營養性脫髪、發質差的人群有不錯的補益效果。但山藥一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良，每人每天盡量不要食用超過150g山藥。
2、板栗
中醫認為毛發的旺盛程度和腎臟健壯程度成正比，腎臟越強，頭髪生長狀況越好。不論是陰虛還是陽虛，均會導致頭髪發黃、無光澤、甚至掉髪。《本草綱目》中指出：“栗味甘性溫，入脾胃腎經”，雖然腎虛會導致毛囊營養不足，但大部分人即便是腎虛也不完全會達到脫髪的后果，不過強身益氣也是保障頭髪健康的一大條件。栗子屬于板栗屬于高淀粉質提供熱量，一天內不宜多吃，每天最多吃六七粒，對頭髪會有很好的滋補效果!
3、薏米
秋冬過渡時節，空氣難免干燥，加上我們的飲食習慣偏向于秋冬進補，牛羊肉等偏向溫補，因此飲食還需要適當的清淡協調一下，免得體內濕熱過盛對身體產生不利影響。因此大家都會把目光聚焦在五谷雜糧和祛濕角度，薏米粉墨登場的時候到了。薏米性微寒，薏米味甘、淡;性微寒;歸脾、胃、肺經，祛濕利水能力突出，對出油多、頭皮粘膩、發質細軟有緩解效果。食用薏米時有一個細節需要大家注意一下，生薏米煮湯服食，利于去濕除風;用于健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用，如脾胃不好的人想通過薏米粥達到養胃效果，煮粥之前需要在鍋里翻炒至變色，不翻炒的薏米沒有養胃作用且容易引起腸胃消化不良。
4、芡實
芡實又稱雞頭米，是睡蓮科植物的果實，味甘、澀，性平，能健脾養胃。具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功能，歷來都是秋季進補佳品，在蘇軾所著的《東坡養生篇》里被盛贊其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”的功效。芡實和薏米一樣，都有一定的緩解頭皮油膩的效果。需要注意的是，秋冬季喝芡實粥，一定要喝熱的，不可以喝冰粥或冷粥，以免引起胃腸不適。
5、蓮子
蓮子和芡實同出一源，功效也有相仿之處，蓮子肉具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的功能。對心悸失眠、精神壓力等原因引起的頭髪問題有緩解效果，相對于芡實，蓮子調節情緒壓力的功效更好。
6、南瓜
南瓜在我國分布很廣，歷史也很悠久，曾被本草引為藥食同源的一類，南瓜果膠含量很豐富，比較適合腸胃疾病人群，鈷元素含量豐富可以參與維生素B12的合成，可以穩定血壓;并且豐富的鋅，可以參與人體核心酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，是保證頭髪正常生長的絕佳助力。值得一提的是，在國外的治脫偏方中，南瓜籽也屢屢上榜，南瓜籽的泛酸和不飽和脂肪酸可以降低2型5α還原酶的活性，能減弱雄脫的發展速度，國外的雄性脫髪人群，甚至已經把南瓜籽當做了一種日常的保健品。
7、維生素豐富的蔬菜水果
維生素是頭髪生長的主要組成部分，絕大多數維生素都是頭髪生長需要的成分，這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要。天氣逐漸轉涼，寒冷氣候易使人體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A，能增強人體的耐寒能力，增加對維生素C的攝入量，可以提高人體對寒冷的適應能力，并對心血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深色蔬菜，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。
秋天頭髪護理注意事項
秋天洗頭注意給頭髪做好保濕，洗頭最好選在白天中午或是下午，讓頭髪有時間自然晾干。在手心上揉出豐富的泡沫，清潔效果會更好，從上至下捋著頭髪洗，不要把頭髪堆在頭頂一起洗。好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，記住是推頭皮，不是抓頭皮。用手撩起發根，快速晃動吹風機吹干頭皮，頭髪吹到七八成干足矣，讓頭髪自然風干，頭髪會更加彭松柔順。
